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通源 三牧ファミリー薬局 便秘薬

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参考までに 。

便秘とは ?
一般的に多くの女性が抱える
悩みの一つとしてあげられる 便秘 。

毎日の 排便 がなければ 便秘 と
考える方もいらっしゃいますが、
見解はマチマチで、例えば日本内科学会の定義では

「3日以上排便がない状態、
または毎日排便があっても残便感がある状態」

となっています。

そのため、毎日の お通じ がなく
2、3日に1度の 排便 であっても、
規則的ですっきりとした満足感が
あればそれは 便秘 ではないかもしれません。

また、毎日 お通じ があっても
残便感 があったり不快感がある場合には、
便秘 とも考えられます。

ご自身の生活リズムや、食生活、排便 の 感触等から
便秘 かどうか判断する事が大切なのかもしれません。


便秘 の 種類には 。
便秘 には様々な原因が考えられますが
主な原因は以下のようなものといわれています。

食生活に問題がある
運動不足
他の疾病の影響
精神的ストレスが多い
その他

上記の原因が複合的に合わさっている
場合もあるので、ご自身の生活を振り返ってみて、
食生活( 特に 食物繊維 の不足 )、
運動不足 、 ストレス の軽減を
考えてみるのも大切なのかもしれません。


便秘 の セルフケア 。
便秘 の原因の一部を日常生活で
カバーできる事があるかもしれません。

快適・清潔なトイレ環境 。
便意 を感じたらすぐに何度でもトイレに行くことが、
便秘 の予防策として大切です。
便意 を我慢する事で、次の 便意 までタイミングが開いてしまい、
これらを繰り返すことで、 便秘 になってしまう場合があります。
そのためにも、快適なトイレ環境を作っておく事が、
大切かもしれません。
例えば、冬は暖かく夏は涼しく、
そして常に清潔にしておくことでしょうか。

適度の運動をとる 。
腹筋の力が弱いと 排便 が困難になる可能性があります。
少し腹筋を強めると 便秘 にいい影響を 及ぼすとも考えられます。
また、 運動 によって血行がよくなり、結腸の働きも順調になり
便秘解消 にも役立つかもしれません。
更に 運動 は、精神的は ストレス の解消にも役立ち、
便秘 の改善に好ましい影響を及ぼすものです。

イライラの解消 。
普段なら快適に出ている人でも興奮したり
心配事があると大便が出にくくまた細くなることがあります。
また、人によっては 下痢 と 便秘 とが交互に起こることがあります。
このような傾向の人は、 ストレス を解消することが大切です。

ご自身を知る事、御自身を大切に注視する事が、
大切なのかもしれません。

便秘薬 について 。
様々な種類が出てる 便秘薬 。
種類は下記の様に分類されます。

浣腸 。
肛門 から液体を入れて腸の壁の面をすべりやすくし、
また、腸を刺激し動きを活発にして便を出すものです。

刺激性下剤 。
腸粘膜を刺激し、蠕動運動を促進するものです。

膨張性下剤 。
水分を吸収させ便を軟化させかつ腸の内容物を膨大させて、
腸を刺激して 排便 を促進するものです。

塩類下剤 。
腸の中の水分の再吸収を防ぎ腸の内容物をやわらかくし
増大させることで蠕動運動を促進するものです。

浸潤性下剤 。
界面活性作用により便の表面張力を低下させて
水分を浸透しやすくし便を軟化させるものです。


三牧ファミリー薬局 サイトより引用。


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